Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Baum Haltung – Vrikshasana
Die Baum Haltung ist eine tolle Gleichgewichtshaltung, die die anmutige, stabile Haltung eines Baumes nachahmt. Diese Gleichgewichtshaltung ist eine hervorragende Ergänzung für jede Yogapraxis. Es gibt Studien, die zeigen, dass Gleichgewicht ein guter Indikator für die Lebenserwartung ist. Eine Studie fand eine klare Beziehung bei 50-Jährigen zwischen der Fähigkeit, auf einem Bein stehen zu können und ihrer Lebensdauer.
Diese Balanceübung steigert die Konzentration, verbessert das Gleichgewicht und öffnet die Hüfte. Außerdem stärkt sie die Bein- sowie Rumpfmuskulatur. Am besten fokussierst du mit den Augen einen Punkt, um nicht das Gleichgewicht zu verlieren. Du kannst dich langsam steigern, indem du beginnst, das Bein vorerst nur leicht anzuheben.
You must be logged in to post a comment Login