Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Vorwärtsbeuge im Weitwinkel Sitz – Upavistha Konasana
Wenn du eine Verletzung im unteren Rückenbereich hast, solltest du auf einem Stapel gefalteter Handtücher oder einer Decke sitzen und deinen Oberkörper so aufrecht wie möglich halten.
Diese Pose wird aus drei Hauptgründen verwendet. Sie hilft extrem gut bei Arthritis und Ischias, aber sie hilft auch, die Nieren zu entgiften, was die meisten Menschen überraschen wird. Diese Position dehnt den Rücken und die Innenseiten der Beine sowie die Leisten. Sie stimuliert die Bauchmuskeln und stärkt die Wirbelsäule. Die weit geöffnete Vorwärtsbeuge im Sitzen ist großartig für Achtsamkeit. Je mehr du dich auf deinen Atem konzentrierst und dich während der Ausatmung entspannst, wirst du feststellen, noch weiter in die Dehnung hineinzufühlen.
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