Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Liegende Schmetterling Pose – Supta Baddha Konasana
Verwende Unterstützungen unter deinen Oberschenkeln, um sicherzustellen, dass die Dehnung nicht zu intensiv wird, wenn du eine Knie- oder Leistenzerrung hast. Dazu kannst du zusammengefaltete Decken, dicke Kissen oder spezielle Yoga-Blöcke verwenden. Die liegende Schmetterlingshaltung wird oft verwendet, um bei den Symptomen der Menopause oder der Menstruation zu helfen.
Diese Haltung fördert die Durchblutung und stimuliert gleichzeitig die Organe im unteren Bauchbereich wie Eierstöcke, Blase und Nieren. Nach dieser Dehnung wirst du dich in deinen inneren Oberschenkeln, Knien und der Leistengegend entspannter fühlen. Sie hilft außerdem bei Stress und leichter Depression und führt zu mehr Flexibilität und einem positiveren Körpergefühl.
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