Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Stuhl Pose – Utkatasana
Sei vorsichtig mit dieser Haltung, wenn du unter einem der folgenden Probleme leidest: niedrigem Blutdruck, Kopfschmerzen oder Schlaflosigkeit. In der Stuhlhaltung stärkst du deine Knöchel, Waden, Oberschenkel und deine Wirbelsäule, während du gleichzeitig deine Brust und Schultern dehnst. Du verbesserst deine Haltung und trainierst außerdem deine Körpermitte.
Du wirst dein Herz und Zwerchfell anregen und viele innere Organe im Bauchbereich stimulieren. Viele Menschen sind überrascht zu erfahren, dass diese Haltung auch dazu beiträgt, Plattfüße zu reduzieren. Du kannst die Übung mit der Zeit intensivieren, indem du die Beine mehr beugst und den Po nach hinten schiebst, um deine Oberschenkelmuskulatur noch mehr zu beanspruchen. Achte weiterhin auf einen geraden Oberkörper.
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