Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Die Berg Pose – Tadasana
Diese Haltung sollte nicht praktiziert werden, wenn du Kopfschmerzen, niedrigen Blutdruck oder Schlaflosigkeit hast. Was nach einem einfachen “Stehen” aussieht, birgt etliche Vorteile und positive Einflüsse auf Körper und Geist.
Genau wie die Stuhlhaltung reduziert diese Position Plattfüße. Die Haltung verbessert auch deine Körperhaltung, da sie die Knöchel, Knie und Oberschenkel stärkt. Du wirst festere Gesäßmuskeln und einen strafferen Bauch bemerken, wenn du sie regelmäßig übst. Sie wird häufig zur Linderung von Schmerzen im Zusammenhang mit Ischias verwendet. Du kannst diese Übung auch nutzen, um dich verstärkt auf deinen Atem zu konzentrieren und in deine verschiedenen Körperregionen hineinzufühlen. Das sorgt für mehr Achtsamkeit und ein besseres Körperempfinden.
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