Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Frosch Pose – Anjali Mudra
Diese Haltung ist perfekt für Anfänger, denn sie bietet einige großartige Vorteile und ist leicht auszuführen. Sie hilft dabei, deinen Geist achtsamer werden zu lassen, Stress und Ängste zu reduzieren. Außerdem bringt sie körperliche Vorteile mit sich, wie eine erhöhte Flexibilität und Geschicklichkeit in deinem ganzen Körper.
Solltest du zu Beginn nicht in der Lage sein, mit deinen Füßen vollständig den Boden zu berühren, kannst du auch auf den Zehenspitzen verweilen. Um die Dehnung der Oberschenkelinnenseiten zu verstärken, drücke deine Arme sanft gegen die Oberschenkel. Achte darauf, deine Wirbelsäule zu strecken und nicht in einen Rundrücken zu verfallen. Atme tief durch die Nase ein und durch den Mund aus.
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