Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Weise Pose – Bharadvajasana
Diese Pose ist besonders gut für den unteren Rücken. Sie hilft unter anderem im zweiten Trimester der Schwangerschaft, die unteren Rückenmuskeln zu stärken und kann bei Schmerzen im unteren Rücken sowie bei Nackenschmerzen helfen. Diese Pose dehnt die Hüften, Schultern und die Wirbelsäule und fördert deine Flexibilität.
Durch die sanfte Drehung massiert sie die Bauchorgane, was die Verdauung verbessern kann. Das Karpaltunnelsyndrom wird durch diese Pose dank der Handplatzierung ein wenig gelindert, aber achte darauf, deine Hände nicht an Stellen zu legen, an denen sie sich unangenehm anfühlen. Die Weise Pose ist außerdem sehr hilfreich, um Stress abzubauen. Drehe dich nur so weit, wie es sich gut anfühlt.
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