Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Stehende Vorwärtsbeuge – Uttanasana
Wenn du eine Rückenverletzung hast, kannst du diese Haltung mit gebeugten Knien ausführen, oder du kannst Ardha Uttanasana ausprobieren, was einer halben Vorwärtsbeuge entspricht. Es gibt viele Vorteile dieser Haltung und du kannst du einige dieser Vorteile genießen.
Einige dieser Vorteile umfassen Achtsamkeit, verbesserte Verdauung sowie Linderung bei Schlaflosigkeit und Kopfschmerzen. Sie kann auch bei Bluthochdruck, Asthma, Osteoporose, Sinusitis und Unfruchtbarkeit helfen. Mit der Zeit wird sie die Müdigkeit reduzieren, Angstzustände lindern und die Symptome der Menopause lindern. Die physischen Ergebnisse umfassen eine Stärkung der Knie und Oberschenkel, Dehnung der Hüften, Waden und Oberschenkelrückseiten sowie eine Stimulation der Nieren und der Leber.
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