Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Kindhaltung – Balasana
Es gibt einige Vorteile dieser Haltung, doch diese Vorteile haben langanhaltende Wirkungen und passen gut zu anderen Posen in einer Abfolge, um die Vorteile von Yoga insgesamt zu steigern. Diese Pose ist eine besonders entspannende Übung für zwischendurch, um loszulassen, Spannung zu reduzieren und tief durchzuatmen. Achtsamkeit hilft dabei, das Gehirn zu beruhigen und Stress und Müdigkeit abzubauen.
Du wirst bei dieser Übung sanft deine Knöchel, Oberschenkel und Hüften dehnen. Außerdem kannst du möglicherweise etwas Linderung von Nacken- und Rückenschmerzen verspüren. Dabei werden der Oberkörper und der Kopf unterstützt, sodass während des Atmens eine totale Entspannung erreicht werden kann, wodurch die Spannung in verkrampften Muskeln nachlässt.
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