Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Plank Pose
Planks haben in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit als großartige Fitnessübung erhalten, und das stimmt auch. Doch eigentlich handelt es sich ursprünglich um eine Yoga-Haltung, und wenn du dabei die Achtsamkeits- und Atemtechniken anwendest, kann sie nicht nur körperlich, sondern auch geistig und spirituell noch effektiver werden.
Da du dabei viel Zeit auf deinen Händen verbringst, wird es nicht für Menschen mit Karpaltunnelsyndrom empfohlen. Um die Handgelenke noch mehr zu schonen, kannst du dich auch auf deine Fäuste stützen. Denke daran, danach deine Handgelenke zu dehnen. Die Plankhaltung wird, wenn du sie regelmäßig ausführst, deinen Bauch straffen und dir helfen, deine Wirbelsäule, Handgelenke und Arme zu stärken.
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