Herabschauender Hund – Adho mukha svanasana
Der herabschauende Hund ist eine weit verbreitete Yoga-Haltung und spielt eine zentrale Rolle in der ikonischen Sonnengruß Yoga-Abfolge. Der herabschauende Hund bietet eine tiefe Dehnung für die Arme und die Oberschenkelmuskulatur. In der endgültigen Version der Haltung berühren die Fersen den Boden. Diese Yoga-Asana ist für alle Niveaus geeignet und kann an alle Bedürfnisse angepasst werden.
Selbst wenn man zu Beginn nicht mit den Fersen den Boden berührt, sollte die Übung in eine tägliche Yoga Praxis eingebunden werden. Achte darauf, den Körperschwerpunkt auf deinen Unterkörper zu legen und die Hände so viel wie möglich zu entlasten. Deine Wirbelsäule wird gestreckt, deine Beine gedehnt und dein gesamter Oberkörper gekräftigt.
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