Liegende Dreh Haltung – Supta Matsyendrasana
Der Liegende Wirbelsäulendreher ist eine sanfte Haltung, die die Wirbelsäule, Schulter, Rücken, Oberschenkel und den Hals dehnt und die inneren Entgiftungsprozesse anregt, während der Körper ruht. Regelmäßiges Üben von Supta Natarajasana kann Schmerzen im unteren Rückenbereich und verspannte Schultern lindern.
Um die Dehnung zu verstärken, drehst du deinen Kopf in die entgegengesetzte Richtung. Du kannst außerdem deine Hand sanft auf dein angewinkeltes Knie legen, um die Dehnung zu verstärken. Diese Haltung ist besonders für die Flexibilität der Wirbelsäule geeignet und kann Schmerzen lindern. Es sorgt außerdem für eine starke Durchblutung der Organe, was zu einer verbesserten Verdauung führen kann. Achte auf eine tiefe Atmung.
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