Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Der Atem – Ujjayi Pranayama
Fangen wir mit den Grundlagen an, und wohl einem der wichtigsten Dinge im Yoga – dem Atem: Wenn es dir schwer fällt, deine Gedanken aufgrund von Stress oder Angst zur Ruhe zu bringen, ist diese Pose perfekt für dich.
Nimm eine bequeme Sitzposition deiner Wahl ein. Während du dich auf deinen Atem konzentrierst, achte darauf, deinen Hals nicht zu verengen. Bleib jederzeit entspannt und locker. Du wirst feststellen, dass du, während du ein Eroberer des “Eroberer-Atems” bzw. “Conquer Breath” wirst, deine Atmung für längere Zeiträume verlangsamen kannst und dass du dich während deiner Zeit in dieser Pose immer mehr entspannen wirst.
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