Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Einfache Pose – Sukhasana
Selbst die einfachste Pose kann so seine Herausforderungen haben: Du musst vorsichtig sein, diese Haltung einzunehmen, wenn du eine Knieverletzung hast, aber es gibt drei Hauptvorteile, wenn du dazu in der Lage bist:
Sie stärkt den Rücken, da du aufrecht sitzt und bestimme Muskeln damit trainierst. Aufgrund deiner Sitzweise und der Unterstützung durch eine Decke oder gefaltete Handtücher, auf denen du sitzt, werden die Knie und Knöchel gedehnt, was besonders geeignet für Menschen ist, die steife Gelenke haben, die nicht auf eine Verletzung zurückzuführen sind.
Und natürlich ist sie aufgrund der Achtsamkeit großartig, um das Gehirn zu beruhigen und dir zu ermöglichen, dich zu zentrieren.
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