Yoga und seine heilenden Wirkungen – 39 Übungen für Anfänger
Stocksitz – Dandasana
Bei dieser Pose geht es hauptsächlich um den Oberkörper. Da du bei dieser Pose die Hände flach auf den Boden legst, während du aufrecht sitzt, passe die Pose bei Handgelenk- oder Handbeschwerden entsprechend an oder suche nach einer anderen Pose mit ähnlichen Vorteilen.
Mit regelmäßiger Übung dieser Pose wirst du eine verbesserte Haltung feststellen, da sie die Rückenmuskulatur stärkt und dir hilft, wieder aufrecht zu stehen. Versuche dich durch fokussiertes Atmen zu entspannen. Außerdem werden durch jahrelange schlechte Haltung geschwächte Schulter- und Brustmuskeln gedehnt, sodass es für dich nicht mehr anstrengend ist, aufrecht zu stehen oder zu sitzen, wenn du eine regelmäßige Yoga-Praxis in dein Leben integrierst.
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