Krieger 1 – Virabhadrasana
Frauen mit hohem Blutdruck oder anderen Herzproblemen sollten sich vor dem Üben dieser Haltung ärztlich beraten lassen. Andernfalls kannst du aus dieser Übung etliche Vorteile herausziehen. Falls du Schulterprobleme hast, halte deine erhobenen Arme parallel zueinander und halte deinen Kopf in einer neutralen Position.
Diese Haltung wird oft zur Behandlung von Ischiasproblemen eingesetzt. Sie hat viele Vorteile für den gesamten Körper. Du wirst eine Dehnung in der Brust, den Schultern, dem Nacken, dem Bauch und den Leisten spüren. Außerdem wird sie deine Arme und Schultern sowie die Rückenmuskulatur stärken. Auch die Unterschenkel, einschließlich Oberschenkel, Waden und Knöchel, werden gut gedehnt und mit der Zeit gestärkt.
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