Sphinx Pose
Wenn du Kopfschmerzen hast oder eine Rückenverletzung, ist diese Haltung nicht zu empfehlen. Es gibt jedoch viele andere Yoga-Übungen für Anfänger auf dieser Liste, die bei beidem helfen können, also lass dich nicht entmutigen.
Wenn du diese Haltung zum ersten Mal ausführst, wirst du schnell merken, dass sie Brust und Lunge dehnt, sowie die Schultern und den Bauchbereich. Doch sie hat noch viele andere Vorteile: Sie stärkt die Wirbelsäule, was der Haltung zugutekommt. Auch wenn du festere Gesäßmuskeln möchtest, ist das die richtige Haltung für dich. Sie kann außerdem deine Organe entspannen und zu guter Letzt wirst du eine Stressminderung durch die Sphinx-Haltung erleben.
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