Kamel Haltung – Ustrasana
Stelle immer sicher, dass du gut gedehnt und aufgewärmt bist, bevor du die Kamel Haltung einnimmst. Die Kamel Pose ist eine tiefe Rückbeuge. Sie ist ideal, um die Brust und das Herzchakra zu öffnen. Auch wenn sich diese Haltung bereits an etwas erfahrenere Yogis richtet, kannst du sie in milder Variante auch als Anfänger durchführen. Achte darauf, dich nur so weit zurückzulehnen, wie es dir angenehm ist. Dabei ist es besonders wichtig, die Rumpf- und Gesäßmuskulatur kräftig anzuspannen.
Solltest du Probleme mit dem unteren Rücken haben, wird diese Haltung jedoch nicht empfohlen. Wenn die Kamel-Pose täglich praktiziert wird, kann sie helfen, die negativen Auswirkungen eines sitzenden Lebensstils zu lindern.
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