Krokodil Haltung – Makarasana
Die Krokodilhaltung entspannt das gesamte Nervensystem und ist eine hervorragende Übung, um sie zwischen rückenstärkenden Übungen zu verwenden. Sie ist eine tief erholsame Position, die ohne jegliche Einschränkungen durchgeführt werden kann und der reinen körperlichen sowie mentalen Entspannung dient. Was aussieht, als ob man nur rumliegt, birgt dennoch etliche Vorteile.
Es löst Verspannungen im Rücken, Nacken und den Schultern. Durch das angewinkelte Bein wird deine Hüfte entspannt. Wer seine Atmung vertiefen möchte, kann tief in den Bauch einatmen. Du wirst merken, dass sich dein Körper sanft anhebt und mit der Ausatmung wieder absenkt. Das fordert sowohl die Konzentration als auch die Achtsamkeit.
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