Kobra Pose – Bhujangasana
Aufgrund der rückwärts gerichteten Dehnung des Rückens sollte diese Übung nicht durchgeführt werden, wenn du eine Rückenverletzung hast, es sei denn, dir wurde von einem Arzt oder Physiotherapeuten gesagt, dass es in Ordnung ist. Obwohl es einige Einschränkungen für diese Haltung gibt, gibt es viele Vorteile.
So stärkt sie die Wirbelsäule und strafft die Gesäßmuskulatur. Während du deine Lungen, Brust sowie deine Schultern dehnst, öffnest du deine Lungen und dein Herz. Daher wird diese Haltung manchmal verwendet, um die Atemwege für Menschen mit Asthma zu öffnen.
Die Kobra-Haltung stimuliert die Organe im Bauchraum und lindert Erschöpfung und Stress, indem sie Sauerstoff in den Körper bringt.
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