Heraufschauender Hund – Urdhva Mukha Svasana
Der heraufschauende Hund ist eine Rückbeugung, die die Arme, Handgelenke und Wirbelsäule stärkt. Die aufwärts schauende Hundehaltung dehnt auch den Rücken und lindert Beschwerden im unteren Rückenbereich. Du kannst diese Übung perfekt mit dem herabschauenden Hund verbinden, dazu folgst du mit den Bewegungen deinem Atem, im Yoga wird dies als fließender Bewegungsablauf bezeichnet.
Solltest du Probleme mit dem unteren Rücken oder den Handgelenken haben, kannst du dich alternativ für die Sphinx Pose entscheiden. Der heraufschauende Hund stärkt deine Arm-, Rumpf- und Gesäßmuskulatur und öffnet dein Herzchakra, die Brust sowie die Lungen. Es stimuliert außerdem deine Organe im Bauchbereich und trägt zu einer besseren Haltung bei.
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