Breitbeinige Vorwärtsbeuge – Prasarita Padottanasana
Wenn du Probleme mit deinem unteren Rücken hast, vermeide die vollständige Vorwärtsbeuge und beuge dich nur so weit nach vorne, wie es für dich angenehm ist.
Diese Haltung wird verwendet, um Kopfschmerzen, leichte Depressionen sowie Müdigkeit zu behandeln.
Mit dieser Pose wirst du die inneren und hinteren Teile deiner Beine sowie deine Wirbelsäule dehnen und stärken und gleichzeitig deine Bauchorgane straffen. Die breitbeinige Vorwärtsbeuge lindert leichte Rückenschmerzen und beruhigt das Gehirn. Es ist nicht das Ziel, sich so weit vorzubeugen, um mit dem Kopf den Boden zu berühren. Gehe nur so weit in die jeweiligen Übungen, wie es sich für deinen Körper richtig anfühlt und du eine angenehme Dehnung erfährst.
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