Tiefer Ausfallschritt – Anjaneyasana
Diese Haltung wird oft verwendet, um denjenigen zu helfen, die unter Ischias leiden.
Der Tiefe Ausfallschritt hilft, das Gleichgewicht zu verbessern, sowohl geistig als auch körperlich, und trainiert die Gesäßmuskeln, Oberschenkel, Beinbeuger und mehr.
Du wirst auch deine Hüftbeuger dehnen und verlängern, was großartig ist, wenn du den Großteil des Tages bei der Arbeit oder in der Schule sitzt.
Solltest du Probleme mit den Knien haben, kannst du es durch eine Decke oder die umgefaltete Yogamatte zusätzlich polstern. Mit vermehrter Praxis kannst du die Dehnung vertiefen, indem du das abgestützte Knie weiter hinten positioniert. Achte auf eine feste Körpermitte und einen tiefen Atem.
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