Der Atem – Ujjayi Pranayama
Fangen wir mit den Grundlagen an, und wohl einem der wichtigsten Dinge im Yoga – dem Atem: Wenn es dir schwer fällt, deine Gedanken aufgrund von Stress oder Angst zur Ruhe zu bringen, ist diese Pose perfekt für dich.
Nimm eine bequeme Sitzposition deiner Wahl ein. Während du dich auf deinen Atem konzentrierst, achte darauf, deinen Hals nicht zu verengen. Bleib jederzeit entspannt und locker. Du wirst feststellen, dass du, während du ein Eroberer des “Eroberer-Atems” bzw. “Conquer Breath” wirst, deine Atmung für längere Zeiträume verlangsamen kannst und dass du dich während deiner Zeit in dieser Pose immer mehr entspannen wirst.
Pages: Page 1, Page 2, Page 3, Page 4, Page 5, Page 6, Page 7, Page 8, Page 9, Page 10, Page 11, Page 12, Page 13, Page 14, Page 15, Page 16, Page 17, Page 18, Page 19, Page 20, Page 21, Page 22, Page 23, Page 24, Page 25, Page 26, Page 27, Page 28, Page 29, Page 30, Page 31, Page 32, Page 33, Page 34, Page 35, Page 36, Page 37, Page 38, Page 39, Page 40, Page 41, Page 42, Page 43, Page 44, Page 45
